Dengan Nyeri Panggul Berdamai Bag2

Inilah beragam keluhan atau gejala yang dialami dan dirasakan: • Lakit di pilarah kelamin, meski hanya disentuh. • Lakit pada bagian tulang ekor. • Sakit atau nyeri pada saat berguling ketika beralih posisi dari miring kiri ke kanan pada tempat tidur. • Lakit ketika naik turun tangga, masuk dan keluar dari mobil, duduk atau berdiri, mengenakan pakaian, membungkuk, mengangkat benda berat, berdiri di satu kaki, dan lain-lain. • Greri di bokong turun ke kaki. •

Baca juga : Beasiswa d3 ke S1 Luar Negeri

Kesulitan berjalan, terutama setelah bangun tidur. • Disfungsi kandung kemih (inkontinensia sementara ketika perubahan posisi). • Greri lutut atau nreri di bagian lain terkadang juga dapat menjadi efek samping masalah panggul. • Lesak di punggung bagian atas dan bertambah sakit ketika berjalan, naik atau turun tangga, atau bergerak di pembaringan. • lakit kala bangun dari tidur untuk pergi ke toilet di tengah malam.

Pertolongan Atasi Nyeri

Cobalah beberapa cara berikut: • Kompres bagian rang nreri dengan air hangat atau dingin. • Melakukan terapi akupunktur serta TENS (Transcutaneus Electrical Nerve Stimulation) agar merangsang hormon penghilang rasa sakit keluar yang diproduksi secara alami oleh tubuh akibat rangsangan listrik. • Kenakan celana apa saja pada posisi duduk, bukan berdiri. • Lakukan senam kegel atau yoga agar memperkuat otot dasar panggul. •

Gunakan sabuk penrokong panggul khusus mama hamil. • Lakukan olahraga dalam air, namun hindari gaya dada saat berenang. Sesekali berendamlah di air. • Lakukan senam hamil untuk mengurangi ketegangan otot. Cara ini ampuh mengurangi nyeri pinggang. Lakukan minimal 15 menit setiap harinya. • Mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri yang direkomendasi dokter obgin.

Pencegahan

Usai melahirkan, umumnya rasa nyeri itu akan hilang sendiri seiring dengan normalnya komposisi hormon dalam tubuh Mama. Setidaknya 6 bulan setelah bersalin. Nah, karena adanya faktor hormonal ini, maka gejala atau gangguan yang sama bisa saja terulang bila Mama kembali hamil. Namun, jangan khawatir, karena sebenarnya Mama dapat terhindar dari rasa nyeri panggul saat hamil dengan cara: • Istirahat cukup. • Tidak mengangkat atau mendorong benda berat. • Bekerja sama dengan ahli fi sioterapi untuk melakukan latihan penguatan otot yang menyangga panggul serta sikap tubuh sehari-hari. •

Sumber : https://ausbildung.co.id/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *